- "
-
Късното лягане
Късното лягане е една от грешките, които правим най-често. През март обаче губим един час сън в нощта на 27 срещу 28. Моралът може да пострада, също като нашия сън. Ето защо трябва да предвидите и да си легнете един час по-рано няколко дни преди това, за да имате цикъл на сън и добре установена рутина."
-
Пренебрегвайки силата на етеричните масла
За да спите добре и да не страдате от тази смяна на времето, по-добре е да използвате етерични масла, като чаено дърво или римска лайка. Те успокояват нервната система и улесняват заспиването. В аптеките можете да си набавите и мелатонин за регулиране на съня.
-
Поставяне на леглото неправилно
Леглото с неправилна позиция може да доведе до загуба на много часове сън! Наистина, мястото на леглото има първостепенна роля в стаята. Няма начин да го инсталирате в средата на стаята или под прозорец. Вместо това го позиционирайте до стена и поставете главата му на север.
-
Спане с екрани
За да спите добре и да изживеете тази промяна във времето с лекота, по-добре е да кажете сбогом на екраните. Наистина устройства, които излъчват синя светлина, като телевизори, компютри или телефони, могат да причинят смущения в съня. Така че изключете всичките си електронни инструменти преди сън.
-
Избор на грешно осветление
Светлината играе съществена роля в регулирането на биологичния часовник и върху морала. През пролетта и лятото дните са по-дълги и слънцето присъства все повече. Сменете прекалено силното си осветление с по-меко, за да се подготвите за лягане и да улесните заспиването.
-
Избор на грешно спално бельо
За да живеете добре с прехода към лятното часово време, трябва също да проверите дали спалното ви бельо е удобно. Инвестирайте в добър матрак, възглавници с мемори пяна и качествени чаршафи от лен или памучен перкал. Последният е по-гладък, копринен и по-мек. Изберете например бял перкален чаршаф с размери 140 x 190 см от Mondial Tissus, много устойчив, дишащ и абсорбиращ: идеален за предстоящите летни вечери.
-
Да имаш разхвърляна спалня
Да живееш добре с промяната на времето, ще разбереш, чрез гостоприемна и удобна спалня. Но няма смисъл да инвестирате в добро спално бельо и да възприемате добри навици, ако мястото за спане е обърнато с главата надолу. Наистина, разстройството може да окаже влияние върху качеството на вашия сън. Така че помислете за подреждане на стаята си!
-
Приемете грешните цветове
В спалнята често не е лесно да намерите правилния цвят, за да спите добре.Някои са за предпочитане, защото насърчават заспиването, докато други трябва да се избягват. За да спите добре и да приветствате прехода към лятното часово време, избягвайте крещящи цветове като фуксия и червено жълто и вместо това изберете среднощно синьо или пастелно.
-
Неподходяща температура
В спалнята температурата не трябва да е нито твърде гореща, нито твърде студена. За да спите добре, стаята трябва да е на 18° C. Ако ви е прекалено горещо, изберете подходяща за сезона олекотена завивка.
В нощта на 27 срещу 28 март преминаваме към лятно часово време. За да изживеете тази промяна във времето спокойно, ето някои грешки, които трябва да избягвате.
Преминаването към лятно часово време ще стане в неделя, 28 март 2021 г., в 2 часа сутринта. Това ще бъде последният път, когато се извършва смяна на времето във Франция.
Как да се подготвим за смяната на лятното часово време?
Често не е лесно да живееш добре със смяната на времето, независимо дали е зима или лято. Всъщност през пролетта „губим“ един час сън, а през зимата „печелим“ един: следователно нашият биологичен часовник може да получи удар! Нарушения на съня, но също и на апетита, проблеми с концентрацията, промени в настроението. тази промяна наистина може да повлияе на нашето състояние на ума. Ето защо е важно да сте добре подготвени за смяната на времето. Няколко дни преди това започваме да си лягаме час по-рано. Също така молим нашия фармацевт да ни предпише мелатонин, за да помогне на тялото ни да заспи по-бързо. Можете също така да заложите на етерични масла, за да се успокоите естествено и да изберете меки и приглушени светлини.
Как да подредите стаята си, за да живеете добре с промяната на времето?
Оформлението на спалнята не трябва да се приема леко. Това наистина може да ни помогне да спим добре и да живеем добре тази промяна на времето.По този начин, от страна на спалното бельо, ние инвестираме в качествен матрак, във възглавници с памет за формата, чаршафи от памучен перкал (идеални, когато е горещо), лека завивка. Избираме и топъл и пашкулиращ декор: свещи, светлинни гирлянди, цветен килим На стените боядисването в стаята е важно: ние избираме светли или пастелни тонове, като синьо, розово или дори успокояващи цветове като среднощно синьо или теракота. Избягвайте фуксия, черно (твърде тъмно) и електриково синьо.
Открийте грешките, които не трябва да правите, за да живеете добре с промяната на времето.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Спете добре: каква е идеалната температура за спалнята?
- Спалня: 15 неща, които ви пречат да спите!
- Спалня: 12 съвета за оформление за добър сън