-
Поставете леглото правилно
Мястото на леглото има съществена роля в спалнята. Не го инсталирайте в средата на стаята или под прозорец. Препоръчително е да го монтирате до стена и да поставите главата на север, тъй като това е най-изложеното място на светлината на помещението. По друг начин, според Фън Шуй, ориентацията на леглото зависи от всеки един.
-
Цветът в спалнята
Цветът може да повлияе на съня в спалнята. Трябва да помислите дали предпочитате светлите нюанси или по-тъмните. Изберете ясно, синьо, сиво, бежово, розово или екрю, което осветява стаята. За разлика от това, бутилката зелено, теракота или сиво синьо са тъмни цветове, които ще придадат интимност и интензивност на спалнята. Ярко червено, оранжево, зелено и лилаво трябва да се избягват, тези агресивни цветове могат да ви събудят.
-
Почистете стаята му
Препоръчително е да спите в подредена стая, която не е претоварена с мебели. Всъщност разстройството може да окаже влияние върху качеството на съня ви.
-
Осветление в умерени количества
Светлината може да попречи на съня. След това адаптирайте лампите към вашата стая: лампа за таван за цялостно осветление, нощна лампа за четене и настолна лампа, за да създадете атмосфера. Ако светлината ви притеснява през нощта, не забравяйте да маскирате всички ивици светлина, които могат да присъстват в стаята.
-
Звукоизолация на спалнята
Шумът може да бъде разрушителен елемент през нощта. В идеалния случай трябва да останете около 20 децибела. Ако трябва да подобрите звукоизолацията на спалнята, добавете фалшив таван със стъклена вата или дървесни влакна. Можете също да добавите килими на пода, за да намалите шума от съседите си. По същия начин можете да инсталирате акустични панели, които абсорбират шума.
-
Стайна температура
В стаята температурата не трябва да бъде нито твърде гореща, нито твърде студена. За да спите добре, стаята трябва да е на 18 ° C. Ако през зимата ви е студено, изберете завивка, подходяща за сезона.
-
Нивото на влажност на помещението
Подобно на температурата, влажността може да повлияе на качеството на съня. В камерата тя трябва да бъде между 40 и 60%. Ако въздухът е прекалено сух, дихателните пътища изсъхват, ако е прекалено влажен, мухълът и бактериите могат да се размножават и да причиняват алергии.
-
Електромагнитно замърсяване
През нощта вълните могат да бъдат особено ограничаващи. Телевизорът, EDF трансформаторът, мобилният телефон … Тези устройства поддържат мозъка ни енергизиран и нарушават неговия режим на готовност. Така че трябва да намалите екраните в спалнята, да поставите телефона си в самолетен режим и защо не, да изключите интернет кутията. Колкото по-малко се разпространяват вълните, толкова по-бързо ще намерите сън!
Светлина, боя, електромагнитни вълни … Има много елементи, които могат да нарушат съня ви в спалнята. Открийте нашите съвети за добър сън.
Според проучване, проведено върху над 3000 индивида от сайта biendormir.com, само 49% от французите казват, че спят добре, а 56% заспиват бързо . В резултат на това голяма част от населението изпитва проблеми със съня. Преобръщането в леглото, събуждането няколко пъти, безсънието … Сънят е особено важен, тъй като ни поддържа във форма и ни позволява да бъдем активни по време на ежедневните си дейности. По този начин полагаме всички усилия, за да се наспим добре и това включва и подреждането на стаята . Стая, в която се чувствате добре, далеч от стреса и суетата в града, е стая, в която ще заспите бързо и лесно. За да направите това пространство истински рай за мир, открийте нашите 8 съвета за планиране .