Прахосмукачката е скучна работа, която всички искаме да избегнем. Ето няколко препоръки за правилно почистване на интериора, без да наранявате гърба си.
Гърбът е най-чувствителната част на тялото при вакуумиране, тъй като има тенденция да се използва по неестествен начин. Ето как да се позиционирате правилно, за да предотвратите болки в гърба:
- Дръжте телескопичната тръба с дясната си ръка и поставете лявата ръка малко по-напред;
- Дръжте десния крак изправен, а левия леко сгънат.
Когато избирате прахосмукачка, уверете се, че телескопичната тръба е достатъчно дълга, за да ви позволи да я държите възможно най-близо до тялото си и да не ви позволява да се навеждате. Ако е необходимо, правете почивки и изпънете гърба си.
5 съвета за предотвратяване на болки в гърба
Ето няколко идеи за ежедневно заемане на добри пози и избягване на болки в гърба:
- Когато се събудите , обърнете се настрани, подпрете се на ръката си, след това използвайте бедрата и ръцете си, за да се изправите;
- Когато оправяте леглото си , не огъвайте гърба си. Спуснете се, докато сгъвате коленете;
- Изберете благоприятна поза за гърба, когато миете чиниите . Например, ако вашата мивка е твърде ниска, отворете шкафа отдолу и поставете крак вътре, за да получите правилната позиция;
- Ако трябва да вдигнете тежък товар, поставете го срещу себе си, като държите гърба изправен и коремните мускули напрегнати. Спуснете се с единия крак пред другия, след което се изправете, като държите гърба изправен. Във всеки случай никога не се въртете;
- При жените избягвайте обувки с високи токчета , тъй като те причиняват извиване на долната част на гърба, увеличавайки натиска върху прешлените и междупрешленните дискове.