-
Правилните жестове, които да възприемете през деня
Някои добри рефлекси, които да възприемете през деня, ще ви помогнат да поддържате дома си прохладен и по този начин да спите по-лесно . Например, оставете щорите и прозорците затворени цял ден.
-
Затворете щорите и завесите
По същия начин не забравяйте да затворите щорите и завесите правилно, така че слънчевите лъчи да не проникват във вътрешността ви.
-
Проветрявайте в определено време
За да охладите интериора си, отворете прозорците много рано сутрин или късно през нощта за няколко минути.
-
Влажни чаршафи
Поставянето на влажен чаршаф в спалнята близо до полуотворен прозорец помага за охлаждане на вашата спалня, добро решение за по-лесно заспиване.
-
Хидратация
Пийте вода през целия ден, за да улесните нощта си. Дръжте бутилка със студена вода близо до вас през нощта.
-
Хладен душ!
Хубав хладен душ и лягайте! Вземането на студен или хладък душ понижава телесната температура. Ако е възможно: накиснете краката си в леген със студена вода.
-
Лека вечеря
Някои храни могат да причинят затруднено храносмилане, затова не се препоръчват преди лягане и особено по време на гореща вълна. Избягвайте тлъсти меса, ястия в сос. Заложете на салати, сезонни плодове и зеленчуци.
-
Избор на завивка
Без завивка, памучен чаршаф, лятна завивка Изборът на правилната завивка може да бъде едно от решенията да оптимизирате съня си и да не ви е горещо. Лятната завивка е много по-фина и лека. Предпочитайте също свободното нощно облекло, изработено от естествени влакна като памук или лен.
-
Издърпайте горещия въздух навън с вентилатор
Вентилаторът може да ви помогне да изтласкате горещия въздух навън! За да направите това, просто трябва да го насочите към прозорците, така че горещият въздух да бъде изтласкан навън.
-
Без климатик през нощта
По-добре е да не държите климатика включен цяла нощ, за да рискувате да настинете.
-
Леглото близо до земята
Топлината на въздуха има тенденция да се увеличава, когато той излиза от земята. Така можете да поставите леглото си близо до земята, за да остане хладно.
-
Без алкохол
Топлина и алкохол не се смесват. Алкохолът повишава телесната температура и следователно затруднява съня през нощта.
-
Изключете електрическите си уреди
Електрическите уреди, дори в режим на готовност, не само консумират енергия, но и продължават да произвеждат топлина. най-добре да ги изключите.
-
Спи сам
Спи сам, ако можеш да си го позволиш. Това ще поддържа телесната ви температура стабилна.
-
Не гответе
За да предотвратим разпространението на топлина в интериора ни, е препоръчително да изключим и да избягваме използването на домакински уреди, които произвеждат горещ въздух, като напр. фурната или котлоните.
Спивам трудно, когато е горещо. Хидратация, затворени щори, влажен чаршаф: ето 15 съвета за добър сън, когато е много горещо!
За да заспите по време на тази гореща вълна, първо трябва да започнете да защитавате дома си от топлината.Вече трудно поносима през деня, жегата става още по-непоносима, когато дойде време за сън. За това има съвети, които ще ви помогнат да охладите стаята си и да заспите по-лесно, когато е много горещо.
Как да спим добре през нощта, когато е горещо?
Възрастен се нуждае средно от 7 часа сън, за да бъде във форма. Освен това трябва да избягвате да стоите до късно твърде често, тъй като това нарушава мозъка. Трудно е да спите добре през нощта, когато е много горещо и има гореща вълна. За да заспите бързо, помислете за инвестиране в олекотена завивка, но също и фино спално бельо с освежаващи материали, като лен или памучен перкал. Преди да си легнете, проветрете вътрешността си за няколко минути, за да влезе чист въздух. Не се колебайте да изберете вентилатора, а не климатика: последният консумира много повече и дори може да ви притеснява в дългосрочен план!
Гореща вълна и топлина: бърза адаптация и рефлекси за приемане
За щастие тялото ви бързо ще свикне с това повишаване на температурата през деня и през нощта, при условие че прилагате определени съвети и не попадате в клопки, които в най-добрия случай няма да помогнат, а в най-лошия могат да доведат до нещата са по-лоши.
Пиенето на много вода е едно от нещата, които трябва да направите първо, тъй като позволява на тялото да регулира температурата си. Обратно, бъдете особено бдителни с климатиците и другите вентилационни системи, които могат, ако ви помогнат в началото, да ви разболеят след това и да поддържат това усещане за топлина.
Кредит за компютърна графика: Министерство на солидарността и здравеопазването
Съсредоточете се върху 15 съвета за добър сън през нощта по време на горещи вълни и високи температури.
ЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- 9 съвета за защита на дома ви от топлина
- Гореща вълна: 15 съвета за охлаждане на домашни любимци
- 9 съвета за охлаждане на дома ви без климатик това лято