-
Изберете качествено спално бельо
Добрият матрак осигурява оптимален сън. Това е най-добрият съюзник за качествен сън през цялата година и особено когато времето се промени. В зависимост от вашата позиция или възможните ви заболявания (болки в гърба и т.н.), силно ви препоръчваме да тествате матрака си, преди да го закупите.
Също така не забравяйте да изберете приятно спално бельо … Нищо по-хубаво от това да заспите в памучни или ленени чаршафи!
Спално бельо @ carréblanc -
Възползвайте се от естествената светлина
Светлината играе ключова роля в регулирането на биологичния часовник и в морала. Но през зимата дните са по-кратки и слънцето все повече отсъства. Помислете за излизане! Разходете се в гората в търсене на гъби, спорт навън …
За да се борите срещу липсата на слънце и зимния блус, има и светлинна терапия. Тази практика се състои в това да се излагате редовно на изкуствена бяла светлина, за да компенсирате липсата на естествена светлина. -
Спрете екраните!
Смартфоните и екраните като цяло са враговете на съня. Според проучване, публикувано в списанието "Proceedings of the National Academy of Sciences", синята светлина, излъчвана от екраните, би била в основата на лошото качество на съня.
С промяната на времето направете добри резолюции и изберете добра книга преди лягане! -
Помислете за етеричните масла
Някои етерични масла като фина лавандула, равинцара или нероли ни помагат да намерим сън и да спим добре. Затова помислете за дифузия на едно от тези етерични масла в разумно количество във вашата стая или поставяне на няколко капки върху дръжките, преди да заспите.
-
Намерете подходящата възглавница
Добрата възглавница е от съществено значение за добрия сън. Подобно на матрака, той също допринася за по-добър сън. Независимо дали спите по гръб или настрани, задължително има възглавница, която ви подхожда!
Тенденцията на момента: възглавница с памет за формата. Тя ви позволява да следвате формата на главата, раменете и врата. От вас зависи да намерите своя!
@Eve възглавница за сън -
Декор в режим пашкул
С охлаждащите температури и липсата на светлина, ние искаме да останем вкъщи и да трансформираме интериора си в режим на пашкули!
След това поставяме всичко върху декорацията: приглушени светлини, свещи, каре, възглавници, топли цветове … стойте топло тази зима!
През нощта на 26 срещу 27 октомври 2022-2023 г. ще преминем към зимно часово време! Някои хора могат да го изживеят зле. Нашите съвети.
Всяка година е един и същ ритуал: промяната на времето . И точно този уикенд преминаваме към зимно часово време . Следователно ще е необходимо да забавите часовника си с един час . В нощта от събота на неделя в 3 часа сутринта ще бъде 2 часа сутринта Промяна във времето, която следователно ни спестява един час сън! За някои хора тази промяна на времето може да причини забавяне и умора за няколко дни .
Редакцията и Eve Eve, специалист по благосъстояние на съня, ви дават 6 съвета за спокойно изживяване на прехода към зимно часово време.
Промяна на времето, скоро?
Има екип за промяна и този, който би искал да сложи край на тази мярка. Преди малко повече от година Европейският парламент наистина предложи да отмени промяната във времето от тази година. Защо ? Тази мярка, въведена от 1980 г., по-специално се оспорва поради липсата на въздействие върху околната среда или здравето . Към днешна дата, Парламентът прие принципа на края на смяната на времето, която ще не се прилага преди 2022-2023 г. обаче.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Спането на матрака на пода: добра или лоша идея?
- Защо е важно редовно да сменяте възглавниците си?
- Светлинна терапия: тенденцията за декорация, която ни кара да се чувстваме добре!