-
Хъркане
Хъркането на партньора ви може да наруши съня ви. За да отстраните това, посетете лекар с половинката си, който ще получи правилното лечение.
-
Стресът
Ежедневните грижи могат да повлияят на нощния ви сън. Опитайте се да се отпуснете преди лягане, например като правите йога.
-
Тиктакането на часовник
Тик так. Звукът на часовник или часовник може лесно да попречи на съня. Нашият съвет? Извадете часовника от спалнята си и заменете будилника с успокояваща музика.
-
Кафе и захар
Както всички знаят, кафето е вълнуващ нощен живот. Освен това захарта го прави още по-тежък и по-труден за смилане. Вземете този съвет от баба: изпийте пълна чаша мляко, преди да заспите.
-
Отопление
За да спите добре, температурата трябва да бъде между 16 и 20 ° C максимум. В противен случай топлината или студът ще нарушат съня ви.
-
Щедро хранене
Понякога искаме да се поглезим с обилна вечеря. Съществува обаче риск от болки в стомаха и стомаха през нощта. За да избегнете подуване на корема, изпийте чаша (безкофеиново) кафе или направете кратка нощна разходка.
-
Деца
Грижата за децата не е лесна. Между виковете, сълзите и различните заболявания не е лесно да спиш цяла нощ. Нашият съвет: създайте система за учене на работа със съпруга / та.
-
Насекомите
Мухи, паяци или други комари често ни притесняват през нощта. За да се отървете от неговите същества, изберете ефективен инсектицид.
-
Алкохолът
След пиянска нощ не винаги е лесно да заспите. Затова се опитайте да не пиете алкохол в продължение на два до три часа преди лягане.
-
Силни съседи
Притеснява ли ви суматохата на съседите ви? Инвестирайте в чифт тапи за уши или прегледайте изолацията на стената си.
-
Домакински уреди
Шумът от пералнята или сушилнята може да попречи на съня. Затова избягвайте да пускате машината си след залез слънце.
-
Котките
Не позволявайте на любимата ви котка да влезе в стаята ви, ако е вероятно да ви събуди през нощта. Затворете сигурно вратата на стаята си.
-
Синя светлина
Устройства като телевизор, компютър или телефон излъчват синя светлина, която може да причини смущения в съня. Не забравяйте да изключите всичките си електронни инструменти, преди да заспите.
-
Затваряне на затвор или щора
По-добре затворете капаците за добър сън. Това е така, защото мелатонинът (хормонът на съня) се секретира на тъмно.
-
Нощна тренировка
Не се препоръчва да спортувате непосредствено преди лягане, защото това може да наруши съня. Затова се опитайте да завършите тренировката си поне два часа преди лягане.
Имате ли проблеми със съня? Не изпадайте в паника ! Разберете 15 малки неща, които ви пречат да заспите, и как да ги поправите.
Безсънието е проблем за много французи. Всъщност понякога е трудно да заспиш.
Освен това има много причини, които могат да ни попречат да спим. Разберете 15 фактора, които влияят негативно на съня.
Достатъчно, за да избегнете подводните камъни и да се наспите добре в стаята си.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Спалня: 15 умни идеи за оформление Декорация на спалня
: 15 начина да се осмелиш да оцветиш