-
Да пиеш много вода
Когато времето е горещо, от съществено значение е да се пие много вода през целия ден, за да се предотврати дехидратацията. Вечер винаги дръжте бутилка вода на нощното си шкафче.
-
Овлажнявайте стаята
За да не е прекалено горещо през нощта, овлажнете стаята с пулверизатор за мъгла. Можете също така да имате купа с ледена вода в спалнята, техника на баба, която помага да освежите пространството.
-
Прохладен душ
Преди да заспите, вземете хладен или студен душ, но не ледено студен. Не се изсушавайте напълно и не се подхлъзвайте под чаршафите, добра техника за по-дълго охлаждане!
-
Не спи много прекалено покрито
Когато времето е горещо, спете в леко, свободно облекло, направено от памук или лен. Тези материали не насърчават изпотяването. Спете на обикновен чаршаф, за да не страдате от жегата.
-
Яжте светлина
През лятото, когато е горещо, храносмилането е по-трудно, ако храната е твърде тежка и това води до повишаване на телесната температура.
-
Избягвайте алкохола
Алкохолът повишава телесната ви температура и може още повече да затрудни заспиването.
-
Лягам си късно
В случай на горещо време, заспи малко по-късно. По този начин външната топлина ще е паднала и по-лесно ще заспите.
-
Осигурете студени компреси
Поставете компреси в хладилника или навлажнете кърпи. Когато си лягате, нанесете ги на шията, задната част на врата, глезените, лицето, китките … Така ще освежите тялото си.
-
Накиснете краката си
Краката са много чувствителни към температура. Накиснете ги в студена вода преди лягане, за да охладите цялото тяло.
-
Прясно бельо
Не се колебайте да окачите влажното си пране в спалнята. Това ще понижи температурата и ще направи горещото време по-поносимо.
През лятото нощите могат да бъдат много горещи! За да намерите сън въпреки покачващите се температури, открийте нашите 10 съвета.
Най-простото решение е не друго, а климатик или вентилатор. Но не всеки има тези устройства, те консумират много електричество, не са екологично отговорни и заемат място. Е, как да спите добре, когато е горещо и нямате климатик? Открийте нашите 10 съвета за пълноценен сън в горещо време.